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秋分不养,一年白忙!秋分节气,几个简单的养生宜忌,一定要知道 [复制链接]

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人气爆满的游戏

      不知不觉,到秋分了。秋分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。——春秋繁露。
      
      这天,昼夜平分,白天12小时,晚上也是12小时。同时秋分节气居于秋天正中,也平分了整个秋季,秋天的下半场正是开始。
      
      如果说立秋,处暑,白露节气,多少还有着夏天的暑热,那么过了秋分,便是真正秋天的味道,秋凉,秋燥,秋悲,秋乏……真正秋天要开始了。应该以什么样的姿势入冬,就看秋天的下半场过得好不好啦。
      
      这几个超简单的养生宜忌,你一定要知道!
      

      
      白露秋分夜,一夜凉一夜,这种感觉在秋分之后尤其明显,顶热的太阳,和透凉的空气在一起,阳光下觉得热,阴凉下就会觉得凉。
      
      最近很多人问春捂秋冻,是怎么个状态。前两句就是个很好的解答:
      
      「头要凉」:让头部尽量适应温度的变化。别太捂着,古人此时有「勿戴暖帽」之说,不要稍微有点降温就马上戴很暖的帽子。有大风的时候,可以带单帽。等到真正冷下来的深秋和冬天,再去戴暖一点的帽子。
      
      「脚要暖」:让脚和脚踝常处于温暖的状态。脚上有很多条经络,寒气很容易从此进入。鞋跟高一些,隔绝地面阴寒之气,穿高腰的袜子,护住脚踝。
      

      
      「肚子要不满」:秋风已凉,人的胃口也会比苦夏的时候好很多,忍不住就吃了很多。殊不知吃得太多,满足了口服,身体并不需要,代谢不掉的就会堆积在身体中,越来越胖,越来越痰湿,便是如此。
      
      特别是已经降温的秋天,吃得太撑,人的气血都会聚集到脾胃去帮助消化,卫外的气血就少了,一旦受凉,很容易就感冒了,而且是那种久久不愈的感冒。
      
      如果你真的不小心吃撑了,多去按摩一下肚子,尽快消化,并且注意保暖,别让秋风起兮身受凉,感冒拉肚人惆怅。
      

      
      你吃的东西里,其实只有四分之一是用来维持你的生命的,另外的四分之三则用来养活你的医生。
      
      少吃一口,舒服一宿。
      
      夜饭饱,损一日之寿。
      
      秋天宜收,不宜散
      
      秋收冬藏,秋天的「收」真是体现在方方面面。人跟着大自然过。你看大自然:天地开始变得肃静,深秋会渐渐向肃杀转变。秋收了果实,树木也掸落了所有的树叶,一点点收了「生机」。
      
      我们人呢?
      
      金匮要略:「秋三月,六气十八候,皆正收敛之令,人当收敛身心,勿为发扬驰逞。」
      
      这时候,运动不宜大汗淋漓,身体里的阳气正在往里面走,动能升阳,大汗淋漓,会带动太多的阳气在体表。身体里的潜藏的就少了。
      
       我们可以多做做八段锦。这样运动内在气血,但不会让你瀑布汗也不会呼哧带喘的运动。
      
      有朋友说自己换季犯鼻炎了,这时候练起八段锦正好啊,坚持做到冬天,把肺气强健起来,鼻炎也会好转。
      
      秋日登高
      
      秋日登高是很好的养生,俗语讲:「山为阳泽为阴,高为阳低为阴」,高山上是极阳重合的地方,秋天登高可以补到聚敛阳气,振奋精神。
      
      如果你的膝盖不是很好,记得用上登山杖,左右一支,非常节省膝盖的力气。
      
      同时,高山之上,空气清新,那种秋天的清气,会把心肝有的虚火降下去,特别有容易上火的人,会感觉到那种清润之感,特别舒服。
      

      
      「收」的关键是收敛肺气。
      
      秋天的主气是燥。这个时候天气干燥,其实也有「收」的意思。燥的厉害了,就容易伤到肺,多吃百合,梨子,银耳等,有条件的也可以吃一吃燕窝,润肺滋阴,把肺养好,肺的收降功能才会发挥的更好,人才会舒服。
      
      如果你开始感觉头发干燥、发黄,皮肤也越来越干……
      
      如果突然觉得身体有些发烫,并不是发烧,只是燥热得很……
      
      如果你的便便也有些脱水,甚至失去了便便……
      
      如果你容易上火,动不动就冒痘、牙疼,如果你最近总是咳痰,而且都是黄痰,偏粘稠。
      
      感觉口干想喝水,甚至嘴唇干裂,鼻子干,嗓子也不舒服,甚至有些干咳……
      
      都是因为「秋燥」,它正在悄悄「收干」你,从皮肤,从口鼻,从发梢,甚至把你的便便没收。
      

      
      秋季最适合吃膏方,膏方里的蜂蜜能够养阴去燥,滋润肌肤,「朝朝盐水,晚晚蜜汤」。我们现在吃盐很多,但是真正滋润的水,却喝得少。
      
      蜂蜜水很润,而梨子自古被尊为「百果之宗」,可以「清心润肺,利大小肠,止咳消痰,清喉降火,除烦解渴,润燥消风,醒酒解」。只是梨子有些寒凉,吃得多了容易伤身,古人说梨子是「生者清六腑之热,熟者滋五腑之阴」,滋润身体最适合的就是用熟梨。最好隔水蒸过,或者煮汤。
      
      红楼梦里有个陈皮冰糖炖梨的方法:
      
      「梨一个,二钱冰糖,一钱陈皮,水三碗,梨熟为度,润肺开胃不伤人的,甜丝丝的,又止咳嗽,又好吃」。如果嫌做起来麻烦,可以直接用炼好的枇杷秋梨膏。
      

      
      大肠与肺相表里,肠道干净,没有垃圾,肺也就不会上火,爆痘了。
      
      同时搭配了茯苓和甘草,来健养脾胃,这是培脾土生肺金的思路,让肺金有更多的气血来源。最后用麦芽糖、蜂蜜调味,还能增强滋阴的功效。
      
      ④秋来好好睡。
      
      睡觉,也是秋收最重要的一部分。睡好了,脏腑的精气旺盛,情绪也会变得平和,不会被秋天搞得很烦躁。
      
      一天当中,3~9点,对应春季,9~15点对应夏季,15~21点对应秋季,21~3点对应冬季。人类没有冬眠,但可以冬藏,每一天理想状态是21点入睡,这样才是「睡在冬季」,这样才是最大程度地保养精气。
      

      
      如果你不可能在21点入睡,我们也尽量比夏天多睡一个小时,晚上10点半或是更早入眠,跟随天地,收敛气机,藏精补精,养足气血。同时,努力在优秀的睡眠时间段里,提高睡眠质量,让每一分钟更高效。
      
      如果你早早上床,但是入睡慢,或是睡眠比较浅,半夜很容易醒来,又或是经常做梦,像是演电影一样,翻来覆去,第二天早上就像是没睡……如果你不管睡得多晚,早上也是同样的时间醒来,多半都是因为肝血不足了。
      
      肝血不足,心血亏虚,便会「魂不守舍」,神魂不能在身体里安住,自然睡不好。
      
      所以,想要睡好,就要养好我们的血。把床给神搭建好,我们的神才会乖乖来附。
      

      
      比如,桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干等等,都是非常好的滋养肝血的东西。
      
      汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤治疗虚劳虚烦不得眠,我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动,做了酸枣仁膏,让安神助眠效果依旧,很多人喝了睡到醒不来,也是因为平日亏欠的身体的睡眠太多。
      

      
      用酸枣仁养肝、宁心安神,还配上养阴润肺,清心安神的百合;养心安神、健脾益肾的莲子;帮你清心火;再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓;补心安神,养血益脾的桂圆和大枣;帮你补益心脾;又有补气养阴,健脾润肺,益肾补虚的黄精;滋阴补肾、补血的桑椹;帮你补肝肾、补气血,既有助于安神助眠,又可以弥补睡眠不足、熬夜对气血的亏损。
      

      
      如果汤汤水水喝不下口,也可以泡脚。大名鼎鼎的温胆汤足浴粉,跟秋季特别配。罗大伦老师也建议痰湿重的人多用温胆汤泡脚。
      

      

      

      
      泡脚周期
      
      一开始最好连续泡10-14天;后续可每周泡2-4次,或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。
      
      泡脚方法
      
      首选:煮上10分钟,然后放到40℃,让有效成分释放更多。
      
      懒人:直接丢进热水里多泡泡也是可以的。
      
      节省的人:一包两泡,第一天热水泡,泡完捞出来放冰箱里,第二天再用煮,让两天都有足量的有效成分释放,雨露均沾每一天。
      
      稍有体寒:痰湿质有些是寒湿(比别人怕冷,吃凉拉肚子),在泡脚的时候,加几片姜一起煮。湿热质直接煮泡就好。月经期:经期量少的可以继续泡,量多的就暂停一下,避免血崩。
      
      苦夏无病三分虚,夏耗自有秋乏偿。解秋乏,有这个神辅助,让睡眠变得幸福。
      
      
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